鲳鱼的营养功效是什么？
降低胆固醇，鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降 低胆固醇的功效，对高脂血症、高胆 固醇血症的人来说是不错的食物。预防动脉硬化，延缓衰老，鲳鱼含有丰富的微量元素砸和镁，对冠 状动脉硬化等心血管疾病有预防作用， 并能延缓衰老，预防癌症的发生。有助生长发育，提高智力 鲳鱼属于高蛋白、低脂肪的鱼类，有助于儿童生长发育、提高智力。
金鲳鱼有什么营养
这里我们要重点说明的是，金鲳鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，加上它本身的胆固醇含量也很低，可以说是高血脂、高胆固醇患者的理想食品。
淡水白鲳的食用做法
鲳鱼 ?1条， 葱适量， 料酒适量 ，姜适量， 盐适量 ，花生油 ?适量?
清蒸鲳鱼的做法
1、鲳鱼清洗干净，鱼身划一刀，用盐和料酒腌制15分钟?
2、取鱼碟，铺上姜片和葱头备用。?
3、将腌制的鲳鱼洗干净，摆上鱼碟，葱切断，备用?
4、将姜片铺上鱼身，鱼肚里面。?
5、待水烧开，放鲳鱼盖上锅盖蒸10-15分钟左右?
6、热锅下花生油?
7、鲳鱼蒸熟后，将姜片，和鲳鱼里面的水倒掉，淋上蒸鱼豉油撒葱花?
8、待油煮热后，均匀淋在鱼身，即可?
9、成品水虎鱼和淡水白鲳是亲缘关系很近的两种鱼，同属一科。两者的区别主要是水虎鱼的牙齿更大，下颏更粗壮，大多数水虎鱼眼睛也是红色的。
水虎鱼红烧淡水白鲳鱼简配版正宗做法步骤：
1. 白鲳鱼去鳞洗净打花刀
2. 小葱切段，姜切片待用
3. 鱼过油炸至稍变色
4. 炸过的鱼在红烧的过程中鱼肉不会散，最后在锅中加入水，老抽，糖，盐，八角，桂皮姜片，葱，烧开下鱼。小火焖煮十分分钟左右，开盖收汁，勾芡，出锅。
淡水水白鲳(Colossoma brach ypomum)，学名短盖巨脂鲤，原产南美亚马逊河，为热带和亚热带鱼类。淡水白鲳(以下简称淡水鲳)具有食性杂、生长快、个体大、病害少、易捕捞、肉厚剌少、味道鲜美、营养丰富等特点，在扩大池塘养殖对象，增加单位面积产量方面是一种有价值的鱼类，幼鱼阶段还可作观赏鱼。淡水鲳于1982年被引入中国台湾省，之后人工繁殖成功，开始在淡水鱼塘推广养殖。
1985年从台湾省经香港引入广东省试养，1987年获得人工繁殖成功，以后逐渐推广全国，成为年产量最高的名特品种之一。短盖巨脂鲤（淡水白鲳）和食人鲳都生活在热带淡水中，对水温的要求很高，一般水温在10℃左右它们就开始禁食，水温在7℃时就开始死亡。它们原来都属于食肉性鱼类，经过人类饲养驯化后，短盖巨脂鲤改变了食性，也可以用全价饲料来养殖。二者之间的区别不是很明显，外表很相像，都有牙齿，不过食人鲳全身灰绿色，腹部是红色的，臀鳍也是鲜红色，而且它的口裂要比短盖巨脂鲤大一些，牙齿也更尖锐。主料：鲳鱼
调料：葱 姜 蒜 料酒 植物油 香菜 五香粉 白糖
1.鲳鱼剖肚去脏，冼净用盐、五香粉、糖、料酒腌渍十分钟；
2.葱切花、姜切片、蒜切小粒；
3.将鱼和调味放入锅内，加水没过鱼，加葱姜，大火烧开转中火焖烧十五分钟；
4.将鱼放盘内，撒上香菜，锅刷净，烧热加油，油热后加蒜爆香，淋入鱼上即可。 原料：
鲳鱼一条（大约180G）、料酒、葱、姜、生抽、老抽。
1、材料准备好，鲳鱼开膛清理干净，葱切段、姜切片和丝；
2、清理干净的鲳鱼，用刀斜着在两面背上切出交叉纹路；
3、鲳鱼用一小勺生抽（约5ml）、一汤匙料酒（约15ml）、姜片和葱段腌制5分钟；
4、取一个微波炉容器（我用的是微波专用塔吉锅），放入葱姜和两汤匙色拉油；
5、盖上盖子，入微波炉叮一分钟，取出；
6、开盖，把腌制好的鲳鱼放入，在鲳鱼上淋一小勺生抽（5ml），一小勺老抽（5ml），盖上盖子，入微波炉高火叮3分钟左右即可。取出后，开盖撒上葱花装饰即可。 1原料：黑鲳鱼 青葱 姜
2鱼处理后，鱼身上稍微切两刀洗净控干水。抹上一层薄面粉。
3烧热锅，下适量的油烧热，下鱼。
4慢火煎炸至炸至两面金黄。
5 加入姜片及葱段煸炒一下。
6倒入调好的酱料。
7加入适量冰糖。
8在旺火上烧开后，再移至微火上慢烧。
9小心的翻面,再煮另一面。大火使其快速上色收汁入味即可。
、 步骤 准备材料 鱼入锅,煎至两面焦黄红烧白鲳鱼
食材：白鲳鱼、葱姜蒜、木耳、八角、辣椒、鸡蛋、酱油、糖、白醋
做法：1、将鱼去鳞去膛洗净，切上花刀，加盐和白酒腌制20分钟
2、葱姜蒜、八角、辣椒洗净切好备用
3、把蛋液涂满鱼全身，锅里放油加热，下鱼炸至两面金黄
4、把鱼推往一边，加入葱姜蒜、八角、辣椒爆香
5、加入酱油、料酒、糖、醋、盐等烧开，加入清水没过鱼
6、加入木耳，转小火炖煮20分钟，大火收干汤汁即可
鳊鱼的营养价值，吃扁鱼有什么好处
鳊鱼的营养价值
1、强健骨骼
富含矿元素，经常食用可预防骨质疏松，尤其是中老年，可适量食用预防骨质疏松。
2、保肝排毒
铁的含量较高，常食用可起到保肝排毒的作用。
3、补气养血
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。
4、降胆固醇
含有黄酮类的物质，且富含多种维生素。这些物质具有软化血管和促进血液循环的功效，还可起到降低胆固醇的作用。我。。知。。道
加。。我。。私。。聊
